Consejos de nutrición para que los padres ayuden a sus hijos a estar saludables

Ayudar a los hijos a adoptar hábitos alimenticios saludables es fundamental para su desarrollo y bienestar general. Aquí hay algunos consejos prácticos para que los padres promuevan una nutrición saludable en sus hijos:

1.      Ofrecer una Variedad de frutas y verduras

• Incluye una amplia variedad de frutas y verduras en las comidas diarias. Intenta hacer que al menos la mitad del plato esté compuesto por frutas y verduras. Ofrece opciones coloridas y diferentes texturas para que los niños encuentren sus favoritas.

2.      Establecer Horarios de Comidas Regulares

• Comer juntos en familia fomenta hábitos alimenticios saludables y fortalece los lazos familiares.

3.     Fomentar Hábitos Alimenticios Saludables

• Anima a los niños a comer despacio y disfrutar de sus comidas. Comer lentamente ayuda a reconocer las señales de saciedad. Evite las distracciones durante las comidas, como mirar la televisión o usar dispositivos electrónicos.
• Coman juntos en familia ya que esto fomenta hábitos alimenticios saludables y fortalece los lazos familiares.
• Sirve porciones adecuadas para la edad del niño. Utilice platos y utensilios de tamaño infantil.
• Permite que los niños decidan cuánto comer de lo que se les sirve, respetando sus señales de hambre y saciedad.

4. Modelar Comportamientos Saludables

• Los niños imitan el comportamiento de los padres, así que come de manera saludable y mantén una actitud positiva hacia la comida.
• Evita comentar negativamente sobre tu propio cuerpo o el de los demás, y fomente una imagen corporal saludable.

5. Involucrar a los Niños en la Preparación de Comidas

• Involucra a los niños en la planificación y preparación de las comidas. Esto puede aumentar su interés en probar nuevos alimentos.
• Deja que los niños elijan algunas frutas y verduras en la tienda y que ayuden a lavarlas y prepararlas.

 

Implementar estos consejos puede ayudarte a establecer una base sólida de hábitos alimenticios saludables que beneficien a tus hijos durante toda su vida.