El azúcar y nuestro peso
El azúcar está frecuentemente asociado con la obesidad. ¿Es esto cierto?
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6 Ideas para mantenerte activo todos los días
- 01. Encuentra actividades que disfrutes
- 02. Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria
- 03. Varía tu rutina
- 04. Establece metas realistas
- 05. Encuentra un compañero que te motive
- 06. Disfruta tus días de descanso
01. Encuentra actividades que disfrutes
Realizar actividades que te gusten aumenta la probabilidad de que lo sigas haciendo. Puede ser cualquier actividad, solo es necesario que te muevas un poco.
02. Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria
Busca oportunidades para moverte durante el día. Camina en lugar de usar el coche para distancias cortas, sube escaleras en lugar de tomar el ascensor, o haz pausas activas durante tu jornada laboral.
03. Varía tu rutina
Cambiar tus actividades mantiene las cosas interesantes y desafiantes. Puedes intentar combinando los tipos de ejercicio que realizas.
04. Establece metas realistas
Define metas específicas y alcanzables. Pueden ser diarias, semanales, mensuales o anuales. Esto te proporcionará un sentido de logro cada vez que te acerques a tu meta y te mantendrá motivado.
05. Encuentra un compañero que te motive
Entrenar con alguien más puede ser una motivación extra. Pueden apoyarse mutuamente y también volver el ejercicio una actividad más divertida.
06. Disfruta tus días de descanso
El ejercicio no tiene que ser abrumador, ni inflexible. Es importante darle a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse y disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
