Fecha
2024-04-08 11:00:00
Autor
Por Esto Es Azúcar

Consejos para construir hábitos saludables duraderos

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Construir hábitos saludables requiere de estrategias efectivas que nos ayuden a mantenerlos a largo plazo. Algunas de las estrategias más importantes incluyen establecer metas realistas, crear rutinas diarias, incorporar cambios positivos gradualmente y contar con el apoyo social. Estas estrategias nos permiten desarrollar nuevos comportamientos y mantenerlos a lo largo del tiempo, asegurando así una vida más saludable. 

 

Establecimiento de metas realistas
El establecimiento de metas realistas es fundamental para construir hábitos saludables. Es importante definir metas específicas y alcanzables que nos motiven a tomar acción. Estas metas deben ser medibles y realistas en relación con nuestras capacidades y circunstancias. Además, es útil establecer plazos adecuados para lograr dichas metas, lo cual nos proporcionará un sentido de dirección y progresión en nuestro proceso de cambio hacia hábitos más saludables.


Creación de rutinas diarias
La creación de rutinas diarias es una estrategia poderosa para construir hábitos saludables. Al incorporar actividades saludables en nuestra rutina diaria, como hacer ejercicio, comer balanceadamente o meditar, estamos aumentando las posibilidades de convertirlas en hábitos duraderos. Establecer horarios fijos para realizar estas actividades y mantenernos consistentes en su cumplimiento nos ayudará a fortalecer los nuevos comportamientos y asegurarnos de que formen parte integral de nuestro día a día.


Incorporación gradual de cambios positivos
La incorporación gradual de cambios positivos es una estrategia efectiva para construir hábitos saludables de manera sostenible. En lugar de intentar cambiar todos nuestros hábitos de una vez, es más efectivo centrarnos en uno o dos hábitos a la vez y trabajar en ellos de forma progresiva. Al ir incorporando pequeños cambios positivos de manera gradual, nos resultará más fácil adaptarnos y mantenerlos a largo plazo.


Apoyo social
Contar con apoyo social es esencial para construir hábitos saludables duraderos. Buscar el apoyo de familiares, amigos o grupos de apoyo nos brinda motivación, consejos y la sensación de no estar solos en nuestro proceso de cambio. Asimismo, establecer mecanismos de responsabilidad, como compartir nuestros avances o metas con alguien de confianza, nos ayuda a mantenernos comprometidos y responsables de nuestros hábitos saludables.

 

Una vez que se han establecido hábitos saludables, es importante mantenerlos a largo plazo para maximizar sus beneficios. Esto implica una atención y compromiso continuo. La clave para mantener los hábitos saludables es la consistencia. Es recomendable seguir con las rutinas y comportamientos adquiridos de forma regular, incluso cuando se enfrenten obstáculos o dificultades. El mantenimiento de los hábitos saludables a largo plazo requiere disciplina y motivación, pero los resultados valen la pena.

Sobre el autor

Marcela Barillas

Marcela Barillas es nutricionista clínica graduada de la Universidad Francisco Marroquín y tiene una Maestría en Educación Nutricional Comunitaria de la Universidad de Columbia en dónde ha aprendido a brindar a las personas las herramientas necesarias para que puedan crear un estilo de vida saludable, balanceado y sostenible.

 

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